Lạ mà ngon sinh tố khoai lang tím
Khoai lang tím là một trong những thực phẩm có tác dụng tiêu mỡ giảm cân hiệu quả khó ai có nghĩ tới điều này Thực đơn giam cân bằng khoai lang tím chứa ít năng lượng, giúp chóng no mà lại ngon miệng nữa.
Tại sao khoai lang tím giúp giảm cân hiệu quả?
Khoai lang nói chung và khoai lang tím nói riêng là nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất như vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, axit amin và rất nhiều các loại nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, kẽm… nên nó được xem là thực phẩm số 1 cho những người muốn giảm cân. Khoai lang tím là thực phẩm chứa ít năng lượng, giúp bạn chóng no lâu đói nên có thể giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn mà bạn muốn nạp vào cơ thể. Nếu so với cơm gạo, các loại củ khác thì khoai lang tím chỉ có mức năng lượng bằng 1/3 nhóm thực phẩm nói trên. Không chỉ có vậy mà khoai lang tím còn có hàm lượng chất béo, đường mỡ thấp nên rất có lợi cho nhóm người mắc bệnh tiểu đường muốn giảm cân. Cách giảm cân nhanh nhất là bạn nên ăn khoai lang tím vào bữa trưa, khoảng 100 gam là có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Trung bình cứ 100 gam khoai lang chỉ chứa khoảng 0,2 gam chất béo, bằng 1/4 bát cơm.
Một củ khoai lang có chứa hàm lượng kali nhiều hơn tới 28% so với một quả chuối. Vì những lợi thế này của khoai lang tím mà người ta đã xếp nó vào nhóm thực phẩm thần dược, giúp giảm cân, làm đẹp và an toàn cho sức khỏe.Chính vì vậy khoai lang tím rất được người Nhật ưa chuộng và hiện nay số lượng người béo phì tìm đến khoai lang tím với mong muốn giảm cân cũng tăng lên đáng kể. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang tím mà bạn có thể tham khảo: - Ăn khoai lang tím vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày.
Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. - Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống. - Trong phuong phap giam can của mình bạn nên chế biến khoai lang tím theo bằng cách hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ, rán sẽ làm giảm các thành phần chống ôxi hóa của khoai đây là những tố chất quan trọng trong bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do gây tổn thương, hủy hoại tế bào làm phản tác dụng giảm cân.
Bạn có thể làm món sinh tố khoai lang tím để tăng khẩu vị cho thực đơn giảm cân
Cách làm rất đơn giản:
- Khoai lang tím gọt vỏ, rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ ngâm trong nước cho khỏi thâm rồi vớt ra để ráo.
- Sau đó hấp chín.
- Hấp xong bạn để khoai nguội một chút rồi cho vào máy xay sinh tố, thêm sữa đặc và sữa tươi vào xay nhuyễn.
Thế là bạn đã có một loại thức uống mới rất đẹp mắt có tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hương vị rất hài hòa giữa vị ngọt bùi của khoai và mát lành của sữa.
Tuy nhiên, cần lưu ý trong chế độ ăn kiêng giảm cân cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai lang tím nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.
Bên cạnh đó để có được quá trình giảm cân dễ dàng và nhanh chóng hơn thì tốt hơn hết bạn nên sử dụng kết hợp cùng thực phẩm chức năng giảm cân.
Lời khuyên bổ ích nhất cho bạn là nên uống 2 viên Ever Slim mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn quyến rũ như mong muốn. Ever Slim với chiết xuất từ tinh chất trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm khác sẽ giúp bạn đào thảo mỡ thừa, tiêu mỡ bụng một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất
BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:
08.6681.6689 - (08) 62 806 995
0962.200.400 (Ms Thanh)
