Bí quyết giảm 3kg/ tuần thật đơn giản
Tôi đã giảm được 3kg chỉ sau 1 tuần mà không hề phải ăn kiêng vất vả, sức khỏe cũng vô cùng đảm bảo, hơn nữa làn da còn đẹp hơn sau giảm cân!
Đây là phương pháp giảm cân cấp tốc tôi đã thực hiện theo lời tư vấn của 1 chuyên gia dinh dưỡng. Trong thời gian thực hiện thì tôi không hề thấy mệt mỏi, cũng không hoa mắt chóng mặt, hơn nữa da còn đẹp lên trông thấy. Và ngạc nhiên hơn, sau 1 tuần tôi đã giảm được 3kg.
Chế độ tập luyện
Buổi sáng tôi dậy sớm, từ 5h-6h tôi đi tập aerobic 45 phút, cộng thêm đánh bụng bằng máy 15 phút hoặc tập gập bụng. Tập xong uống 1 chai nước khoáng 500ml. Còn buổi chiều tôi đi bộ leo núi, nếu không thích leo núi thì mọi người có thể đi bộ nhanh khoảng 45 phút.
Thực đơn giảm cân
Ngày thứ nhất:
- Bữa sáng: 2 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + thêm xíu muối). Nếu đói thì có thể ăn thêm dưa chuột hoặc táo.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc (bí đao đem thái hình quân cờ, thịt nạc 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ rồi cho thêm ít hành lá vào) món này ăn rất ngon, mọi người có thể nấu nhiều 1 chút tối ăn luôn cũng được + 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa nhỏ đậu que luộc + 1 quả táo.
- Bữa tối: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + 1 trái táo.
Trong ngày lúc nào khát thì uống nước chanh, nước chanh vừa giảm cân lại vừa đẹp da.
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: 2 bánh cuốn + 1 trứng tráng + dưa chuột rau sống + 1 cốc nước chanh.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + 1 cốc nuớc chanh + 1 quả táo.
- Bữa tối: canh bí đỏ nấu thịt + táo.
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
- Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nước chanh.
Ngày thứ 4:
- Bữa sáng: miến gà + rau sống + dưa chuột ăn kèm + nước chanh
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + nửa quả đu đủ chín, có thể xay làm sinh tố + nước chanh.
- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
Ngày thứ 5 + ngày 6:
Ăn canh thập cẩm khi đói (lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn thêm bao nhiêu táo tùy thích và uống nước chanh khi khát.
Ngày thứ 7:
Mọi người có thể chọn bất cứ thực đơn nào trong tuần mà mình thích để ăn trong hôm nay.
Đó là thực đơn mà tôi đã giảm được 3kg trong 1 tuần đấy. Mọi người nên thay thế táo bằng những loại quả mà bạn thích. Nhưng lưu ý là uống thật nhiều nước, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.
Sau 7 ngày chăm chỉ và cố gắng giờ tôi chỉ còn 57kg, nhưng vẫn chưa hài lòng với thân hình thế này vì tôi cao 1m58. Nhưng tôi cũng không hề lo lắng và cũng sẽ nhờ sự trợ giúp của thực phẩm chức năng Express Slimming chiết xuất từ thanh long để giảm cân dễ dàng và hiệu quả hơn.
Chúc mọi người giảm cân thành công và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn mơ ước nhé!
Tư vấn viên: 0966 100 300 (Ms Lan)
SIÊU THỊ SỨC KHỎE GIA ĐÌNH
CN 1: 360 Quang Trung - Phường 10 - Q.Gò Vấp, TP HCM.
CN 2: 147 Nguyễn Thị Định, P Bình Trưng Tây, Q2, TP HCM.
ĐT: (08) 628.94.528 - DĐ: 0966.100.300
