Những thực phẩm càng ăn da càng đẹp

Việc lựa chọn thực phẩm để ăn là một nghệ thuật làm đẹp mà không phải ai cũng biết. Các loại kem dưỡng da chỉ mang lại cho bạn vẻ đẹp bên ngoài, trong khi thực phẩm sẽ giúp bạn làm đẹp da toàn diện từ bên trong.

Muốn có làn da mịn màng săn chắc bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Và đừng bỏ qua nhóm thực phẩm dưới đây nhé, chúng sẽ giúp làn da của bạn đẹp vô điều kiện luôn đấy.

Biết lựa chọn thực phẩm để ăn là một nghệ thuật làm đẹp mà không phải ai cũng biết.

Nước

70% cơ thể chúng ta là nước vì vậy không thể bỏ qua thực phẩm này. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh. Uống nhiều nước cũng giúp bạn có làn da mịn màng hơn trông thấy.

Bạn có thể làm phong phú các loại nước uống để khỏi nhàm chán như uống trà chanh, nước ép hoa quả, các loại nước giải khát, giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và đẹp da.

Cam

Vitamin trong cam thuộc hàng top đầu. Vitamin C có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp da trắng sáng giảm vết thâm nám.

  Đây là một chất chống ô xy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chẳng hạn như các phân tử được sản sinh do da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da bị lão hóa sớm.

Cam còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da vì chứa chất bioflavonoid. Collagen càng có nhiều thì da bạn càng dễ đàn hồi và khỏe khoắn hơn.

Bí đỏ

Nếu sở hữu 1 làn da kém tươi trẻ, thiếu sức sống, bí đỏ sẽ là liều thuốc hữu hiệu để cải thiện là da bạn. Sử dụng bí đỏ đúng cách để làm đẹp không chỉ bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi các tác nhân môi trường có hại mà còn giúp da dẻ thêm hồng hào, lỗ chân lông sạch và se nhỏ.

Bí đỏ chứa hàm lượng  cao vitamin E, một chất chống ô xy hóa mạnh giúp làm chậm lão hóa da, và các a xít béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng; mái tóc suôn mượt. Bên cạnh đó, kẽm trong bí đỏ làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

Hãy bổ sung bí đỏ vào thực đơn hằng ngày để tăng thêm nguồn vitamin, chất ô xi hóa đáng kể giúp kéo dài tuổi thanh xuân, dưỡng nhan và bổ máu.

Nhóm thực phẩm cá, thịt

Lượng protein chứa trong các loại thịt đỏ rất cơ lợi cho việc tái tạo và hình thành da. Do đó bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu thiếu protein cơ thể bạn sẽ không có năng lượng để hoạt động.

Các loại cá ở tầng sâu như cá hồi, cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm trẻ hóa, săn chắc và tăng cường độ ẩm cho da giúp làm mềm và mịn da. Do đó, bạn cần phải tăng cường bổ sung cá trong chế dinh dưỡng của mình.