Làn da khỏe mạnh từ thực phẩm nhà bếp

Nếu bạn vẫn đang loay hoay với vô vàn các bước dưỡng da mà da vẫn xấu thậm tệ, hãy để tâm đến thói quen ăn uống hàng ngày bởi chúng ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn.

Vẻ đẹp thực sự là vẻ đẹp tỏa sáng từ bên trong và khó tàn phá bởi các yếu tố bên ngoài. Một làn da đẹp đồng nghĩa với việc có lối sống lành mạnh và thói quen dưỡng da hàng ngày.

Để có được làn da khỏe mạnh, dẻo dai, rạng rỡ, da cần được dưỡng ẩm, được cung cấp các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

1. Dưa leo

Trên lý thuyết, bạn cần bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước một ngày để đảm bảo lượng nước thiết yếu cần cho các hoạt động của cơ thể. Nhưng trên thực tế, đừng chỉ uống nước, hãy bổ sung thêm các thực phẩm và trái cây giàu nước sẽ giúp nước giữ được trong cơ thể lâu hơn. Đồng thời, cơ thể sẽ được hấp thu các chất xơ, vitamin và dinh dưỡng khác.

Một trong những loại quả giàu nước vô cùng quen thuộc chính là dưa chuột (90% là nước). Hơn nữa, loại quả này còn có rất nhiều tác dụng giải nhiệt cho cơ thể cũng như làm đẹp da từ trong ra ngoài.

2. Lựu

Lựu có chứa chất flavonoid có tác dụng chống kích ứng da, làm dịu da bị kích thích và khắc phục tình trạng da khô.

Đặc biết, trong lựu chứa chất chống chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm, ngăn cản quá trình lão hóa, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời từ trong ra ngoài bằng cách bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

3. Cà chua

Trong thành phần cà chua có chứa rất nhiều các vitamin A, vitamin B6, vitamin C, các nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, magie, niken,…là những dưỡng chất quý có tác dụng làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn có được một sức khỏe tốt, phòng chống được nhiều bệnh tật.

Ngoài ra, trong cà chua còn chứa rất nhiều các sắc tố lycopen và beta coraten là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa được các tế bào ung thư phát triển, chống sự hình thành máu đông trong thành mạch máu.

Đặc biệt, nhờ vào những tác dụng tuyệt vời đó mà nó được xem là bí quyết làm đẹp từ cà chua cho da thêm xinh không thể thiếu đối với nhiều chị em phụ nữ để có được làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên nhất, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, bức xạ, ô nhiễm, khói bụi.

4. Trứng

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Kẽm nổi tiếng với tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da và kiểm soát việc sản xuất dầu trên da. Nó hỗ trợ nhiều trong cấu trúc protein và màng tế bào, nhanh làm lành vết thương, có tác dụng chống viêm, và bảo vệ chống lại bức xạ tia cực tím.

Trong trứng có chứa nhiều kẽm sẽ là món thực phẩm bạn không nên bỏ qua để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

5. Cà rốt

Vitamin A trong cà rốt hoạt động bằng cách bình thường hóa chức năng da để nó khắc phục các vấn đề về da. Nó cũng làm dày và kích thích lớp hạ bì – nơi cư trú của collagen, elastin và các mạch máu của bạn.

Vì vậy nó làm giảm nếp nhăn và làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da. Vitamin A thực sự làm tăng sự lắng đọng của collagen, do đó làm chậm quá trình lão hóa của collagen và elastin trong cơ thể.

6. Các loại cải, súp lơ

Lưu huỳnh là khoáng chất nhiều thứ 3 trong cơ thể, có mặt trong mọi tế bào, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi vitamin thích hợp của cơ thể, giúp giải độc, và giúp cơ thể tái sinh các collagen – vốn có vai trò giữ cho làn da mềm mại và có độ đàn hồi tốt.

Sự suy giảm lưu huỳnh khi tuổi cao gây ra các nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Do vậy bổ sung đủ lượng lưu huỳnh trong chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng, đặc biệt là đối với làn da. Lưu huỳnh có mặt rất nhiều trong các loại cải và súp lơ.

7. Hạnh nhân

Vitamin E có lẽ là vitamin nổi tiếng nhất vì nó thật sự cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Đây cũng là chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do trong cơ thể bạn.

Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất ra vitamin E. Điều này có nghĩa bạn phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng quý giá này trong thực đơn hàng ngày của mình.

8. Dâu tây

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tổn hại các gốc tự do (ánh nắng mặt trời, ô nhiễm) và giúp tăng sản xuất collagen, đem đến làn da căng mọng và tươi trẻ, giảm viêm và kích ứng. Nó có tác dụng làm mờ những vết tấy đỏ và giảm sự xuất hiện của các đốm nâu.

9. Sữa chua ít béo

Duy trì sự cân bằng giữa các vi khuẩn có lợi và có hại trong cơ thể sẽ đem lại những lợi ích không chỉ cho đường tiêu hóa, mà còn cho làn da của bạn. Hãy ăn probiotic – những lợi khuẩn có trong các loại thực phẩm giúp cải thiện làn da.

Bạn có thể tìm thấy nhiều probiotic trong sữa chua ít béo. Probiotic trong sữa chua ít béo giúp làn da được cung cấp độ ẩm, thoát khỏi tình trạng đôi môi nứt nẻ, làn da khô bong tróc.

Bạn cần tư vấn hãy gọi chúng tôi

(08) 628 06 995 - 0962 200 40 (MS THANH )