7 câu hỏi giúp bạn thon thả hơn
Rất nhiều người tập thể dục và giảm cân đến một mức độ nhất định thì bị “khựng” lại. Quả là không dễ giải thích nguyên nhân vì họ vẫn tập đều đặn và ăn uống lành mạnh. Danh sách 7 câu hỏi dưới đây có thể sẽ giúp bạn tìm ra điều gì đang ngăn bạn đạt được kết quả như ý. Bạn có thể đánh dấu vào checklist này để biết mình đã bỏ sót điều gì.
1. Bạn có tập cùng một bài mỗi ngày không?
Bạn nên tìm cho mình một bài tập ưa thích nhất, nhưng tập một bài chỉ mang lại kết quả hạn chế. Bạn cứ tập bài tập yêu thích, nhưng cần thêm vào một vài bài khác, chẳng hạn như xen kẽ bài chạy với bài tập tạ.
2. Bạn có đổ mồ hôi không?
Đổ mồ hôi có nghĩa bạn chưa cố gắng đủ. Bạn nên thử tăng độ dốc cho bài tập đi bộ trên máy. Điều này sẽ giúp bạn đốt thêm một lượng calorie nữa đấy.
3. Bạn có bỏ tập không?
Bạn cần giữ kỷ luật với bản thân bằng cách đừng nghỉ tập quá 2 ngày liên tục.
4. Bạn có kiểm soát những gì mình ăn vào buổi tối không?
Nhiều người ăn uống một cách cực kỳ hợp lý ban ngày, tập thể dục, rồi sau đó tự thưởng cho mình những bữa ăn vô tội vạ vào cuối ngày. Bạn đừng để mình rơi vào cái bẫy này. Chỉ thỉnh thoảng mới nên chiều chuộng bản thân một chút, bạn nhé!
5. Bạn có ăn đúng chất không?
Bạn đang cố giảm cân và bạn ăn ít lại. Điều này đúng, nhưng bạn cũng nên xem mình đang ăn những chất gì. Bạn cần giảm carbohydrate, tăng rau và protein gầy, đồng thời tránh những thức ăn chế biến sẵn.
6. Bạn có ngủ đủ không?
Khi cơ thể bạn bị “bóc lột” giấc ngủ, nó sẽ “trả thù” bằng việc tiết các hormone gây stress. Khi bị stress, bạn sẽ muốn ăn. Thiếu ngủ còn làm bạn thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến việc tập thể dục. Giấc ngủ cũng quan trọng với vòng eo không kém dinh dưỡng và thể dục nên bạn cần ngủ đủ 7 tiếng một ngày.
7. Bạn có ghi nhật ký dinh dưỡng không?
Bạn đừng vội phản đối! Dù quá bận rộn, nhưng hãy thử ghi lại những gì bạn ăn trong một tuần, có thể bạn sẽ hoảng hốt về lượng calorie nạp vào cơ thể đấy. Bạn chớ chủ quan với những món ăn vặt nhỏ như chiếc bánh quy chẳng hạn. Chúng có thể là “thủ phạm” gây béo mà bạn không biết.
BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:
08.6681.6689 - (08) 62 806 995
0962.200.400 (Ms Thanh)
