5 thói quen đơn giản khi thức dậy giúp bạn trông trẻ trung hơn

1. Hít thở đúng cách

Khi vừa mới thức dậy, bạn không nên quá hấp tấp vội vã bắt đầu ngày mới ngay lập tức vì trạng thái này sẽ khiến hơi thở của bạn ngắn. Vì vậy, hãy tập làm quen với việc hít thở sâu, đều đặn và giữ tinh thần ổn định sẽ giúp bạn luôn thoải mái và bình tĩnh. Lý do đơn giản là thở và tư tưởng của con người có liên hệ với nhau rất rõ ràng, thở sâu giúp tư tưởng được bình yên và dễ chịu hơn.

Vì thế, vào buổi sáng khi thức dậy, thay vì thở bằng ngực, hãy tập thở bằng bụng. Điều này giúp bạn tăng khả năng tập trung, suy nghĩ tích cực hơn khi bắt đầu ngày mới.

2. Sử dụng nước ấm để đánh răng

Mẹo nhỏ này tuy đơn giản nhưng lại rất tốt cho sức khỏe răng miệng đấy. Các nhà nghiên cứu cho rằng, trong kem đánh răng, thành phần chính fluoride phát huy tác dụng tốt nhất khi ở nhiệt độ 37 độ C.

Vì thế, các nha sĩ khuyên bạn nên sử dụng nước ấm để đánh răng thay vì dùng nước lạnh vì đó là nhiệt độ gần nhất so với nhiệt độ cơ thể người. Nếu thường xuyên sử dụng nước lạnh để đánh răng, men răng sẽ bị ảnh hưởng khiến răng của bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn.

3. Uống nước

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng uống 2 cốc nước (tương đương 600ml) ngay sau khi vừa ngủ dậy giúp kích hoạt cơ quan bên trong, giúp cơ thể khỏe khoắn, tăng miễn dịch và làn da trẻ trung hơn.

4. Sử dụng một mùi hương quen thuộc

Sử dụng những sản phẩm có mùi dịu nhẹ, thoang thoảng như dưỡng tóc, lăn khử mùi, kem dưỡng, nước hoa có tác dụng kích thích tăng độ nhạy bén của nơ ron thần kinh. Điều này có tác dụng giúp khứu giác nhanh nhạy hơn, cơ thể thả lỏng hơn, nhờ đó phát huy khả năng sáng tạo.

5. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Bữa sáng rất quan trọng, nó giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch, giảm cân , tăng tuổi thọ. Ngoài ra, bữa sáng còn cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh, vận động, tránh cảm giác căng thẳng mệt mỏi suốt buổi sáng. Khoa học đã chứng minh, những thường ăn sáng thường xuyên có mức cholesterol thấp hơn, mức insulin trong máu ổn định hơn.