3 thói quen đơn giản vào buổi sáng giúp bạn xinh đẹp suốt cả ngày
Có khi nào bạn tự hỏi nguồn năng lượng dồi dào cho cả một ngày từ đâu mà có, hoặc làm sao để có? Câu trả lời nằm ở chính những thói quen bạn hay làm vào buổi sáng của mình. Nhưng những thói quen đó có hại hay lành mạnh, nên bỏ đi điều gì và thực hiện điều gì, không phải ai cũng rõ.
Một vài lời khuyên được tổng hợp đưa ra dưới đây sẽ giúp bạn thức dậy dễ dàng, khỏe mạnh hơn, đồng thời đem đến cho bạn sinh lực và thần thái sức sống đẹp xinh cho đến tận cuối ngày.
1. Thắp đèn sáng trong phòng ngủ
Chúng ta đều biết, đi ngủ trong một không gian tối bao trùm sẽ giúp dễ ngủ và tinh thần thư thái hoàn toàn. Tuy nhiên chính điều này lại khiến bạn khó thức dậy và uể oải hơn vào sáng hôm sau.
Giải pháp là bạn nên nằm hướng mặt ra phía cửa sổ hoặc nơi thu được nhiều ánh sáng nhất trong phòng để có thể thức dậy tự nhiên và thoải mái mất nhờ ánh sáng mặt trời; hoặc đầu tư một chút với một chiếc đèn ngủ hay đèn để bàn, và nên là một loại đèn có bóng trắng xanh.
Giải thích cho điều này, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng: ánh sáng trong khi ngủ sẽ giúp ngăn chặn, ức chế cơ thể sản xuất ra hóc-môn melatonin, đem lại cho bạn năng lượng vào sáng sớm hôm sau, và bạn sẽ không bao giờ phải dứt giấc ngủ trong cảm giác mệt mỏi và khó chịu nữa.
2. Không tập thể dục nặng
Tập thể dục mỗi sáng là rất tốt và trên thực tế là một điều tối cần thiết nếu muốn có cho mình nguồn năng lượng dồi dào suốt cả ngày dài. Tuy nhiên một số người quá ham tập mà có thể không biết rằng, một số bài tập nặng vào sáng sớm như: cử tạ, chạy nhanh và đạp xe địa hình là vô cùng tiêu hao sức lực và thậm chí còn khiến bạn mệt mỏi hơn sau khi tập xong.
Vì vậy, giải pháp từ chuyên gia là bạn vẫn nên tập thể dục vào mỗi sáng, nhưng chỉ là những bài tập vận động cơ thể nhẹ nhàng và với cường độ trung bình; còn những bài tập cường độ cao và nặng sẽ phát huy hiệu quả nếu được tập vào nửa cuối ngày của bạn hơn.
3. Tắm nước mát
Chúng ta nên tắm vòi sen với nước mát vào mỗi sáng, kể cả vào ngày mùa đông, bởi khi tiếp xúc với dòng nước lạnh – dù là khi tắm bên ngoài hay uống 1 cốc nước đá vào bên trong – cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, tăng lưu thông máu tới khắp cơ thể, làm bừng tỉnh da dẻ, sắc thái và khiến bạn tươi tắn, sạch thơm hơn sau 8 tiếng đồng hồ ngủ đêm qua.
Bạn cần tư vấn hãy gọi chúng tôi
(08) 628 06 995 - 0962 200 400 (MS THANH)
