3 thói quen dễ làm trước khi ngủ giúp bạn trẻ hơn đến 5 tuổi

1. Vận động nhẹ nhàng

Vài động tác vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp bạn giữ vóc dáng, ngủ sâu và tinh thần sảng khoái, giúp da đẹp hơn.

Đầu tiên ta nằm lên giường, nhấc chân lên, tiến hành vuốt kết hợp massage từ trên xuống dưới. Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

Sau đó nằm ngửa, 2 chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc tuỳ theo giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có thể giúp cơ đùi săn chắc.

2. Chải tóc bằng tay

Thay vì chải tóc bằng lược như thông thường, bạn có thể chải tóc bằng các đầu ngón tay nhẹ nhàng như 1 liệu pháp massage.

3. Ngâm chân nước nóng

Chân là bộ phận cách xa tim nhất, không dễ nhận được dưỡng khí và máu, hơn nữa mùa đông thời tiết lạnh càng khiến việc lưu thông khí huyết xuống chân khó khăn hơn.

Vì vậy, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da hồng hào.

Bạn cần tư vấn hãy gọi chúng tôi

(08) 628 06 995 - 0962 200 400 (MS THANH)